Skip to content

ანჯელინა ჯოლის დიეტა

March 17, 2012


ადრე ჯოლი ატკინსის დიეტის მიმდევარი იყო, რომელშიც მინიმუმადეა დაყვანილი ნახშირწყლების მიღება.

ასეთი რაციონი ადამიანს გაღიზიანებულს ხდის. ეს დიეტა ჯოლის ახალი გატაცებაა. დიეტის ხანგძლივონა შეზღუდული არ არის. ბევრს უკვირს თუ როგორ ახერხებს ჯოლი ასეთი ფორმის შენარჩუნებას. პასუხი მარტივია – დიეტასთან დამატებით რეკომენდირებულია მარტივი ფიზიკური დატვირთვები.

დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ნახშირწყლები შედის, რაც აძლევს ორგანიზმს საკმარის ენერგიას ვარჯიშისთვის, მენიუში შემავლი ცხიმები კი მატებენ კუნთურ მასას. დიედა მოითხოვს დღეში 5 ჯერ საკვების მიღებას, პატარა პორციებით.

დიეტა გამოდგება მათთვის ვინც უთავსებს ყოველდღიურ ცხოვრებას სპორტს. რაციონიდან არ გამოირიცხება ცომეული და ტკბილეული-უბრალოდ მცირდება მათი რაოდენობა. მოცემულ რაციონს ყოველდღე უნდა დაემატოს ხილი. მინერალური და უბრალო წყალი შეიგიძლიათ მიიღოთ შეუზღუდავი რაოდენობით.

სანამ დაიწყებდეთ ამ დიეტით ხელმძღვანელობას გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

1 დღე

საუზმე

მიუსლი-60გრ

გახეხილი ვაშლი-60გრ

რძე უცხიმო -200მლ

მეორე საუზმე

ბლითი -70გრ

ყველი – 40

პომიდორი(შესაძლებელია გრილზე შემწვარი)-65გრ

სადილი

თევსი-125გრ

მაკარონი -100გრ

გრეიფრუტი-50გრ

სამხარი

ფუნთუშა-50გრ

მდნარი ყველი-20გრ

თაფლი-30გრ

ვახშამი

გრილზე დამზადებული სტეიკი-140გრ

მოხარშული კარტოფილი-100გრ

ბოსტნეული 100გრ

ხილის სალათი – 125გრ


2 დღე

საუზმე

წყალზე დამზადებული შვრიის ფაფა – 125გრ

უცხიმო რძე-200მლ

მეორე საუზმე

ჭვავის პური-25გრ

მოხარშული თევზი – 75გრ

ყურძენი -75გრ

სადილი

ქათმის თეთრი ხორცი – 75გრ

კარტოფილი(უცხიმოდ შემწვარი) -75გრ

ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი – 175გრ

მანდარინი ან ფორთოხალი – 75გრ

სამხარი

კრეკერი – 50გრ

ყველი – 75გრ

ვახშამი

თევზი – 125გრ

ღუმელში მომზადებული კარტოფილი – 100გრ

პომიდორი(ჩერი)-30გრ

სალათის ფურცლები-20გრ

შამპინიონები-10გრ

გისურვებთ წარმატებას!

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s

%d bloggers like this: